ホットヨガが女性におすすめの理由

ダイエットや健康、美容などさまざまな角度からヨガは注目されています。精神統一され、仕事が順調にはかどるという理由からビジネスマンもヨガを生活に取り入れている方が増えています。マタ、近年ではヨガは精神病の治療にも効果があるのではないかといわれ、研究されています。ヨガといっても様々な種類があり、一括りで説明できないほどです。数あるヨガのうち女性に特におすすめなのがホットヨガです。これは室温39度前後、湿度60%前後に保たれた室内で行うヨガのことを言います。この室温は一番体を柔軟にする温度といわれています。気温と湿度が高く設定して発汗を促します。ヨガのゆっくりとした動きやポーズは自然に筋肉を伸ばすし、インナーマッスルを鍛えることを目的としています

健康や体質改善など期待できる効果

ホットヨガには様々なメリットがあります。1つはアレルギー体質の改善です。なんでヨガでそんなことと感じる方もいるかと思いますが、汗をかくから改善ができるのです。汗腺などの機能が活性化すると正常に働くことが出来るようになります。体内のアルカリ性と酸性のバランスを整えることでアレルギー反応が軽減されます。
もう1つは肩こり・冷え性改善です。運動力が少なく、運動動方法もとてもゆっくりなので体を痛めることはありません。徐々に温め、運動をしているのにリラックスしている状態になります。体がリラックスすると筋肉が柔らかくなります。筋肉がほぐれることで血行がとてもよくなり、末端まで血液が循環してくれるので、肩こりや冷え性の改善にも効果てきめんです。また冷え性が原因の月経痛や生理不順の改善にも効果的です。

女性に嬉しい効果もおすすめの理由

アレルギー体質や冷え性などで大きな効果を発揮していますが、美容でも同じです。発汗するため美肌効果を実感できます。汗をかくことで毛穴に詰まった汚れが汗と一緒に出て行ってくれます。また毛穴の汚れが取れたことで、毛穴の開閉機能が向上し毛穴がきゅと引きしまります。また、汗をかき水分補給をすることで新陳代謝が活発になります。新陳代謝が良くなると基礎代謝が上がり脂肪が付きにくい体になります。そのため続けていると太りにくい体質への体質改善も可能です。ヨガをしている女性にきれいな方が多いのはきちんとヨガをすることで恩恵を授かっているからです。ホットヨガの良いところは他のヨガに比べてポーズの数が少なく、しかも難易度が低いことで。そして汗をたくさんかくことでストレス発散にもなることです。

ホットヨガはレッスン中に水を大量に飲みます。 ヨガがうつ病の改善にも効果があることがわかってきています。 じんわりと汗が出るくらいの温度の室内で、気持ちよくホットヨガが楽しめます。 ヨガの腹式呼吸は体の緊張をほぐします。 生理不順など女性特有の症状にも効果的です。 血行が良くなることから、ヨガは心臓発作などの病気の予防にも効果があると言われています。 おすすめのホットヨガスタジオはこちら