美容と健康両方を叶えたい女性におすすめのホットヨガ

健康な身体で、生き生きとした美しさを維持していたい、女性なら、年齢にかかわらず、誰もが願うことですが、どうしても様々な要因により、心も身体も万全だ、とは言えない方も少なくありません。そんな方におすすめのスポーツが、今、話題となっているホットヨガです。美容と健康両方を叶えることができると、芸能人やモデルの間でも注目されていますが、発汗効果が非常に高く、身体の中の老廃物がすっきりと排出されるので、ダイエット効果および美肌効果もあり、むくみがちな身体をすっきりと整えることができます。身体の芯からぽかぽかと温まるようになるので、冷え性も改善され、辛い生理痛も緩和され、また、体温が上がり免疫力が高まることから、風邪も引きにくい強い体質に改善されていきます。

お水をたっぷりと飲むようにしましょう

ホットヨガを行う部屋は、じっとしていても汗がにじみ出てくるような環境となっているので、水分の補給が非常に大切です。ゆっくりとした呼吸に伴いながら、ヨガの様々なポーズを決めていきますが、一つポーズを作れば、用意しているお水をたっぷりと飲む、ということを繰り返していきます。こうすることで、普段あまり汗をかかない体質の女性でも、頭の中から足のつま先に至るまで、毛穴という毛穴から汗がしたたり落ちるようにようになり、デトックス効果が高まります。サウナが苦手だという方でも、圧迫感がないので、気持ちよく汗がかけるでしょう。老廃物が排出されやすい身体になり、便通の改善、肌荒れの改善なども期待でき、つるつるの美肌が手に入れられると、幅広い年代の女性に喜ばれています。

ダイエット効果を高めるためのコツ

ホットヨガは、ダイエット効果があると言われていますが、しっかりと効果を高めていきたいなら、気を付けなければいけないポイントがあります。レッスン中はたっぷりのお水を飲むことは鉄則ですが、大量の汗が出るため、レッスン終了後はかなりのども乾き、またエネルギー消費量も激しいためお腹がすきます。そのため、レッスン後にすぐに飲食をしてしまうと、すべて身体に吸収され蓄えてしまうので、ダイエットの意味がなくなってしまいます。レッスン後はミネラルウォーターなどカロリーのないものでのどを潤すだけにとどめ、二時間以上をあけてから食事をとるようにするのがおすすめです。レッスンを頑張っているのに、なかなか痩せないという女性は、すぐにカロリーの高いものを摂取しているケースが多いようです。